27 mitov o treningu in prehranjevanju

28.1.2015

Na spletu, na forumih, v fitnes centrih, parkih in tekaških stezah, slišim ogromno nasvetov in napotkov o prehrani, treningu, hujšanju...
Žal pa je večina tovrstnih nasvetov in prepričanj napačnih in so plod pomankanja strokovnega znanja, ki pa so sčasoma prerasle v mit.

N
aj vam naštejem 27 najpogosteje slišanih neresnic in mitov o vadbi, ki krožijo med vadečimi:
 
1. Trenirati morate več kot 3 x tedensko, če želite videti napredek pri treningu.
 
2. Globoki počepi so slabi za vaša kolena.
 
3. Vsako mišično skupino lahko trenirate le enkrat tedensko.
 
4. Z izvajanjem trebušnjakov boste pridobili lepo oblikovane trebušne mišice.
 
5. Kardio trening morate izvajati pred treningom z utežmi.
 
6. Samo s kardio vadbo lahko naredite preobrazbo telesa.
 
7. Ko se lotite izgube odvečne telesne maščobe, morate drastično zmanjšati vnos kalorij.
 
8. Športna prehrana je doping.
 
9. Ne potrebujete postati močnejši, če želite pridobiti mišično maso.
 
10. Ko želite izgubiti odvečno telesno maščobo, dvigujte lažje uteži in izvajajte več ponovitev.
 
11. Kreatin je steroid.
 
12.  Trening z utežmi te bo naredil počasnega.
 
13. Ne smeš delati počepov več kot 1 x tedensko.
 
14. Ne smeš izvajati počepov in mrtvega dviga na istem treningu.
 
15. Z izvajanjem kompleksnih vaj bodo ženske izgledale kot bodybuilderke.
 
16. Ženske ne potrebujejo treninga z utežmi.
 
17. Če želite izgubiti odvečno telesno maščobo, morate izvajati veliko kardio vadbe.
 
18. Vsako serijo morate trenirati do odpovedi.
 
19. Dvigovanje uteži ni dobro za najstnike.
 
20. Za pridobivanje mišic so dovolj izolacijske vaje.
 
21. Maščoba se pretvori v mišice.
 
22. Vaje z lastno telesno težo niso dovolj za pridobivanje mišic.
 
23. Kardio trening je boljši za izgubo odvečne telesne maščobe kot trening z utežmi.
 
24. Trening z utežmi ni dober za vaše sklepe.
 
25. Mišice se bodo spremenile v maščobo, ko prenehate trenirati.
 
26. Trening z utežmi ne bo izboljšal vaših športnih rezultatov.
 
27. Več kot treniraš, boljša bo preobrazba telesa.
 

Avtor: Nejc Logar

Vir: tvojfitnesizziv.net

 

KOMENTARJI

HEY! SPREJMI NAŠE PROTEINSKE PIŠKOTKE

Piškotki ti omogočajo boljšo uporabniško izkušnjo in dajo pomembne podatke za izboljšanje spletne strani. Več o piškotkih

OK