Palačinke z arašidovim maslom in banano

Palačinke z arašidovim maslom in banano

31.5.2015

Palačinke z arašidovim maslom in banano so idealen zajtrk za mišice.

Sestavine

  • ½ skodelice polnozrnate ali ovsene moke
  • ½ skodelice arašidove moke
  • 1 žlička pecilnega praška
  • ½ žličke cimeta
  • 1 veliko jajce
  • 1 zrela banana (stlačena kot pire krompir)
  • ½ skodelice mleka z malo maščobe
  • 1/3 skodelice orehov (zmleti)
  • 1 žlička masla

1. V prvo skledo zmešate polnozrnato ter arašidovo moko, pecilni prašek in cimet. V drugo skledo pa dodate jajce, banano in mleko.

2. Nato prvi skledi dodate sestavine iz druge ter mešate, dokler ne dobite tekoče zmesi. Zmesi dodajte še zmlete orehe.

3. Segrejte ponev in dodajte maslo, da se stopi. Zmes porazdelite na posamezno palačinko ali več palačink in in dodajte na segreto ponev. Posamezno stran palačinke pecite 2 do 3 minute predno jo obrnete na drugo stran.

Po želji lahko na palačinke dodate tudi na kolobarje narezano banano in arašidovo maslo.

Hranilna vrednost

  • Kalorije: 456
  • Beljakovine: 18 g
  • Ogljikovi hidrati: 46 g
  • Maščobe: 25 g
  • Natrij: 65 mg

 

Avtor: Nejc Logar

Vir in foto: tvojfitnesizziv.net

 


KOMENTARJI

HEY! SPREJMI NAŠE PROTEINSKE PIŠKOTKE

Piškotki ti omogočajo boljšo uporabniško izkušnjo in dajo pomembne podatke za izboljšanje spletne strani. Več o piškotkih

OK