Vaja za trebušne mišice

16.4.2015

Odlična vaja, ki jo lahko naredite kjerkoli in kadarkoli.

Namen vaje

Vaja je namenjena predvsem krepitvi trebušnih mišic, obenem pa boste z njo aktivirali tudi ostale dele telesa. Rame, triceps in noge.

Izvedba

Vajo pričnemo z napetimi mišicami celega telesa tako, da stabilno stojimo na vseh štirih na tleh. Naš cilj je, da gremo s kolenom v diagonalni liniji čim bližje proti komolcu na nasprotni strani telesa. Vajo izvajamo počasi in na končni točki, to je ko smo s komolcem pri kolenu, malenkost zadržimo.

Primer vadbe

Vajo izvajamo 20 sekund, nato naredimo 10 sekund odmora. To ponovimo 8-krat. Cel cikel torej traja natanko 4 minute.

 

Avtor: Vitja Sikošek

Vir: vitja.si


KOMENTARJI

HEY! SPREJMI NAŠE PROTEINSKE PIŠKOTKE

Piškotki ti omogočajo boljšo uporabniško izkušnjo in dajo pomembne podatke za izboljšanje spletne strani. Več o piškotkih

OK