Trening s TRX trakovi in utežmi Kettlebell

27.2.2015

Pripomočkov, ki nam olajšajo trening je kar nekaj. Med najbolj znane lahko definitivno uvrstimo TRX trakove in uteži Kettlebell. Ne glede na to, kje se boste lotili treninga, vam bo priloženi video s prikazom vaj v pomoč, da boste dobili nekaj idej, katere vaje uvrstiti na svoj trening program in kako jih pravilno izvesti.

Opis treninga

***Število serij ponovite glede na vaše trenutne fizične zmožnosti. Naredite 3-5 serij, po vsaki imejte 60-90 sekund premora.

1. Izpadni korak s trx trakovi + obtežilnim jopičem (40 sekund).

* 20-30 sekund premora

2. Leže potisk s kettlebell kuglami (12-15 ponovitev).

* 20-30 sekund premora

3. Dvig telesa s trx trakovi (12-15 ponovitev).

* 20-30 sekund premora

4. Kettlebell swing (40-60 sekund).

* 20-30 sekund premora

5. Krčenje kolen na TRX trakovih (15-20 ponovitev).

* 20-30 sekund premora

Bonus

*Šprint na kolesu (kurjenje 10 kalorij).

* 20-30 sekund premora

* Vrtenje vrvi «Battle rope« 30-60 sekund.

 

 

Avtor: Nejc Logar

Vir: tvojfitnesizziv.net


KOMENTARJI

HEY! SPREJMI NAŠE PROTEINSKE PIŠKOTKE

Piškotki ti omogočajo boljšo uporabniško izkušnjo in dajo pomembne podatke za izboljšanje spletne strani. Več o piškotkih

OK