Vaje: Premaknimo se od računalnika

18.2.2015

Vaje za razgibavanje, ki sem jih poimenoval Premaknimo se od računalnika so zares enostavne vaje, ki jih verjetno že sedaj poznamo skoraj vsi. Včasih je samo potrebno, da nas nanje nekdo spomni. Namenjene so temu, da boste z njimi razmigali hrbet in hrbtenico, ki je zaradi dela v sedečem položaju velikokrat zakrčena in povzroča bolečine.

Izvedba

Sklop vaj je sestavljen iz štirih različnih, ki jih delajte eno za drugo. Za vsako si vzemite 15-20 sekund. Prve tri so takšne, da jih lahko naredite kjerkoli, četrta pa zahteva ležanje na tleh in je zaradi tega bolj primerna za doma. Vse vaje izvajajte s kolikor se le da sproščenimi mišicami in postopoma. Ponovite eno za drugo.

 

 

Avtor: Vitja Sikošek

Vir: vitja.si

KOMENTARJI

HEY! SPREJMI NAŠE PROTEINSKE PIŠKOTKE

Piškotki ti omogočajo boljšo uporabniško izkušnjo in dajo pomembne podatke za izboljšanje spletne strani. Več o piškotkih

OK